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保持这11个好习惯,学舞蹈事半功倍!

来源于:悦灵舞蹈 发布时间:2018-07-01 14:11:36
  真正想要学舞蹈的人会让自己全身心的投入到舞蹈培训中,很多人确实是爱跳舞,但并不爱舞蹈培训课、舞蹈训练。然而,没有台下的十年功,哪里台上的一分钟呢?厦门悦灵舞蹈培训学校根据多年的舞蹈培训经验总结出11条学习舞蹈的好习惯,令你在舞蹈培训过程中如鱼得水,事半功倍!
  
  舞蹈培训课上这11个好习惯能让你事半功倍!
  
  1、提前进教室、充分热身
  
  每次提前10至15分钟到教室,留足时间做课前准备,充分热身。舞蹈老师都喜欢守时并做好准备的学生。如果不小心迟到了,悄悄地进来,不要打搅其他人。
  
  2、课前少量进食
  
  永远别在上课前吃得太饱。吃些少量的、高热量的零食即可。新鲜的水果、酸奶、坚果或者干果都是不错的课前餐点。
  
  3、穿对舞蹈服
  
  在课堂上穿老师建议的、合身的舞蹈服。很多舞蹈老师对着装有严格的要求。舞蹈服要合身,肩膀太紧或者臀部太松的紧身连衣裤无疑会干扰你的舞蹈学习。同时舞鞋也要合脚。
  
  4、扎好头发
  
  跳舞前先将头发扎好,最好不要遮住眼睛和脸。舞蹈老师喜欢学生将头发盘成一个髻。如果你的头发太短,那就扎个马尾。
  
  5、清除杂念
  
  进教室前,将与舞蹈无关的问题和担忧抛在脑后。跳舞可以减压,好好利用课堂时间,充分放松、清除杂念。集中注意力跳舞,暂时忘却烦恼。
  
  6、找个好位置
  
  进教室后找个好位置,这位置应有足够的空间供你自由伸展。很多学舞的人会早早地来到教室占据最好的位置,通常是前排。无论你选择站在哪里,至少得看得见、听得见老师上课。
  
  7、呵护受伤的部位
  
  如果身体的某个部位受了伤,要适当减少受伤部位的运动量,否则很容易导致伤情加重。虽然疼痛不会一直持续,但过度运动会延缓康复。给身体必要的休息,否则将过犹不及。
  
  8、按自己的节奏学
  
  每个人学舞的进度不尽相同,别拿自己跟班上的其他同学比较。有些人天生在舞蹈方面比别人条件好、学得快。尽自己最大的努力,好好享受舞蹈的过程。
  
  9、做舒缓运动
  
  刚跳完舞,肌肉处于紧张状态,舒缓运动会让身体每个部位的肌肉完全放松下来,避免受伤或者抽筋,它是保护身体的一种必要措施。
  
  10、注意避免着凉
  
  跳完舞后汗流浃背,有些人会一直穿着带汗的衣服在空调房里休息或者聊天,往往这时候肩膀、背部、腰腹一不注意就会着凉。所以跳舞后应该穿上外套或者换上干净有袖不会露出腰腹的衣服。
  
  11、课后练习很重要
  
  课后练习除了可以熟能生巧,让舞蹈跳的更好,也可以以轻松的状态进入到下节课的学习。往往课堂之外的努力才真正决定了你与他人的差距。
  
  好的习惯需要不断的坚持,每一个优秀的舞者都保持着一个甚至无数个好习惯,这些习惯小到让他们每天都在受益,大到可以改变人生轨迹,拥有一些简单的好习惯的舞者,跳舞一定都不会太差。

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